Sentirsi in forma e in piena salute è un obiettivo che in molti ci poniamo e spesso non è semplice da raggiungere. Sia che stai cercando un allenamento a corpo libero per testare la tua resistenza o un semplice stretching per rilassarti, ci sono molti modi gratuiti per l’home fitness, ossia il tenersi in forma comodamente da casa. Dai un'occhiata a queste idee di esercizi e consigli che ti aiuteranno a trovare il modo giusto per te per aumentare la frequenza cardiaca senza intaccare troppo il tuo conto in banca.
Il web è ottimo per trovare attività per tenersi in forma senza dover fare un passo fuori da casa. Molte palestre oggi offrono video di esercizi online o lezioni in live streaming a cui puoi partecipare virtualmente. Virgin Active è un ottimo esempio, grazie al suo abbonamento digitale, chiamato Revolution, offre diverse lezioni tenute da trainer professionisti sia live che registrate per ogni tipologia di allenamento.
Ma non ci sono solo le palestre: basta collegarsi a YouTube e troverai una vasta gamma di istruttori di fitness che offrono guide su yoga, allenamento di resistenza e routine cardio. Il canale PopSugarFitness è ricco di video gratuiti per aiutarti a migliorare la tua forma fisica anche da casa.
Stare in forma senza spendere una sfortuna, non deve limitarti a rimanere in casa o in giardino. Quando sei stanco di vedere le stesse quattro mura, puoi rinfrescare i tuoi sensi con una passeggiata all'aperto. Pianifica un percorso in cui puoi goderti uno spazio verde: più è appartato, meglio è! Assicurati di investire in un buon paio di scarpe da corsa, come quelle di Nike, per assicurarti di essere ben preparato.
L'esercizio a casa non richiede attrezzature costose, ma l'home fitness può essere reso molto più semplice con l’utilizzo dell'attrezzatura più adatta. Lo yoga è uno degli esercizi più popolari e adatti da fare a casa, e la parte migliore è che richiede solo un tappetino! L'aerobica è un'altra opzione molto divertente, che di nuovo può essere resa un'esperienza più confortevole con un tappetino fitness. I migliori tappetini per il fitness sono quelli di Adidas.
Gli esercizi a corpo libero sono un modo semplice per tonificare i muscoli e mantenersi in forma. Qualche esempio: flessioni, squat e burpees.
Se sei abituato a fare pesi in palestra, rimarrai sorpreso di vedere quanto sia facile continuare l'allenamento di resistenza senza pesi fisici! Puoi ad esempio sistemare la tua casa con semplici strumenti: una barra per trazioni può essere utilizzata per eseguire un’ampia gamma di esercizi ed è facile da rimuovere dal telaio della porta se non sei in grado di installare qualcosa di permanente.
Sia che tu ti ritrovi temporaneamente bloccato in casa o preferisca tenerti in forma lontano dagli occhi del pubblico, basta davvero poco per fare una grande differenza per il tuo benessere fisico e mentale. Se non sei abituato all'idea di una routine di fitness a casa inizia con poco con alcuni esercizi di base. Ricorda che anche una camminata veloce o salire e scendere le scale aumenta la frequenza cardiaca e migliora la salute generale.
Qualunque cosa tu scelga per far aumentare il tuo battito cardiaco, ricorda di non sforzarti troppo, riconosci i piccoli miglioramenti ogni giorno e apprezza ogni singola goccia di sudore. Scegli un ritmo adatto a te, costruisci su di esso gradualmente e presto sentirai che i tuoi sforzi saranno ripagati. Se cerchi un po' di motivazione, dai un'occhiata alle nostre promozioni per la salute e il fitness e acquista l'attrezzatura o l’abbigliamento sportivo di cui hai bisogno per iniziare a muoverti.
BY Admin , IN Sport e ciclismo,